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氣(qi)血(xue)足不足看6處 4招xie)錟ni)把(ba)氣(qi)血(xue)補gou)乩/h1>

隨(sui)著(zhou)生(sheng)活水平的(de)提高,健康成為我(wo)們最關(guan)注(zhu)的(de)話(hua)題。什(shi)麼才是健康的(de)食(shi)品?ke)sheng)活中如何(he)預防身體(ti)的(de)疾病?kong)舛汲晌 舜蠹jia)關(guan)注(zhu)的(de)焦點(dian)。

什(shi)麼ci)瞧qi)血(xue)不足?

氣(qi)血(xue)不足,即(ji)中醫所說的(de)氣(qi)虛和血(xue)虛。氣(qi)、血(xue)來源(yuan)有二︰一是先天之精氣(qi),即(ji)父母的(de)先天之精;二是後天之精氣(qi),即(ji)脾胃運化的(de)水谷與(yu)自然之精。氣(qi)推(tui)pin) xue)液運行,血(xue)作為氣(qi)的(de)nao)靨ti),氣(qi)血(xue)相互(hu)滋生(sheng),氣(qi)虛則血(xue)少、血(xue)少則氣(qi)虛。所以,當人體(ti)氣(qi)血(xue)不足時bao) 菀壯魷志 窕秀薄(bo) xin)悸不hua)病 guan)節疼痛、消瘦或肥胖等(deng)問題。

氣(qi)血(xue)不足有6個(ge)表現

從外(wai)表來看,以下幾個(ge)表現可(ke)以幫你(ni)判斷是否(fu)氣(qi)血(xue)不足。

看皮膚。氣(qi)血(xue)對皮膚的(de)充養作用(yong)在《duan)匚邪(xie)氣(qi)髒腑(fu)病形(xing)篇》中有精闢的(de)闡述(shu)︰“十二經絡(luo),三百六十五(wu)絡(luo),其氣(qi)血(xue)皆上注(zhu)顏面而走空(kong)竅。”也(ye)就是說,經絡(luo)把(ba)氣(qi)血(xue)精微物質輸送到皮膚,皮膚得養則紅潤(run);氣(qi)血(xue)運行正常,濡養皮膚,則感覺靈(ling)敏。如氣(qi)血(xue)生(sheng)成不足或運行障礙,則表現為皮膚黯(an)淡無光或萎黃、肌(ji)膚干燥、感覺異(yi)常。

看眼楮。主要(yao)看眼楮的(de)色澤和清澈度。眼楮清澈明亮、神采(cai)奕奕,說明氣(qi)血(xue)充足;眼白的(de)顏色混濁、發黃,表明肝髒氣(qi)血(xue)不足;眼袋(dai)很大說明脾虛運化不足;眼楮干澀、眼皮沉重,也(ye)代表局(ju)部(bu)氣(qi)血(xue)不足;兩目呆(dai)滯,晦暗無光,是氣(qi)血(xue)衰竭的(de)表現。

看頭發。《黃pin)勰誥 分姓庋竊贗販 de)生(sheng)長過程︰人在七八歲時因腎氣(qi)盛而“發長”,到三十歲左右因腎氣(qi)實而“發長極”,四(si)十歲左右因氣(qi)血(xue)漸虛而“發始墮”,五(wu)十歲以後因腎氣(qi)衰而“發始白”。這說明頭發的(de)生(sheng)長源(yuan)于氣(qi)血(xue)的(de)滋養,氣(qi)血(xue)旺盛則頭發生(sheng)長正常,氣(qi)血(xue)不足則不能(neng)上xi)鑀凡bu)而致發白易落。

看ci)植bu)。氣(qi)血(xue)充足,手總是溫(wen)暖的(de),而手心(xin)煩熱、出汗gou)蚴直洌 蚴瞧qi)血(xue)不足。氣(qi)血(xue)不足時bao) 種(zhong)鋼父夠(gou)岊餛健 bo)弱或指尖細細。古語雲︰“爪為筋之華,血(xue)之余”,如果(guo)指甲灰白無光澤,可(ke)能(neng)提示身體(ti)氣(qi)血(xue)不足或患jia)心(xin)持zhong)疾病。

看ci) mian)。明代醫家(jia)張景岳在《景岳全書》中說,無邪(xie)而不寐者(zhe),必營血(xue)之不足也(ye)。血(xue)虛則不能(neng)養心(xin),心(xin)虛則神不守(shou)舍。不少人的(de)失眠(mian)是因氣(qi)血(xue)不足所致long) 1硐治    nan),易驚(jing)易醒、夜尿多、打(da)呼嚕等(deng)。而太愛(ai)睡覺,也(ye)往往是氣(qi)血(xue)虛的(de)表現。

看牙齦。牙齒(chi)與(yu)腎的(de)關(guan)系最為密切(qie),因此(ci),如果(guo)一個(ge)人牙齒(chi)發育不好,通常腎也(ye)不好。若(ruo)成人牙齒(chi)稀疏、齒(chi)根(gen)外(wai)露或伴有牙齦淡白出血(xue)、齒(chi)黃枯落、齦肉萎縮等(deng)問題,多為腎氣(qi)虧乏,腎為先天之本(ben),腎氣(qi)不足多與(yu)氣(qi)血(xue)不足相關(guan)聯。

“小白臉”當心(xin)氣(qi)血(xue)兩虧

暗白憋氣(qi)︰心(xin)氣(qi)虛  有xiong)職資切(qie)鈉qi)虛造成的(de),這樣的(de)白,白而暗,帶點(dian)瘀滯不通的(de)感覺。心(xin)氣(qi)虛白的(de)人往往表現zhong)行xin)慌、氣(qi)短、乏力(li),自汗,胸悶不舒(shu)或痛,體(ti)倦乏力(li),甚則手足冷、畏寒而面色白。對照自己hai) 綣guo)真是常受(shou)上述(shu)癥狀困擾,平常可(ke)用(yong)人參、黃 (chi)等(deng)泡水飲。

另外(wai),百合(he)、桂(gui)圓、蓮子(zi)等(deng)常用(yong)于食(shi)療pin)氖shi)材也(ye)可(ke)以用(yong)于心(xin)氣(qi)虛的(de)滋補。可(ke)用(yong)百合(he)10克、桂(gui)圓肉10克,加(jia)少量紅糖炖後,少量頻(pin)服;還可(ke)百合(he)20克、蓮子(zi)肉20克和粳米(mi)200克左右熬ju)啵 繽矸yong);也(ye)可(ke)桂(gui)圓肉20克、大棗(zao)6個(ge),加(jia)入糯米(mi)200克,煮粥食(shi)用(yong)。

燥白心(xin)慌︰心(xin)nan)xue)虛  心(xin)nan)xue)虛的(de)白,白而干燥,這種(zhong)人的(de)表現zhong)行xin)悸long) xin)煩,易驚(jing),失眠(mian),健忘,眩暈,面色蒼白,唇舌色淡。

對于心(xin)nan)xue)虛的(de)飲食(shi)調理(li),紅棗(zao)是首選。可(ke)用(yong)紅棗(zao)10個(ge)、黑木耳30克、冰糖適量,小火炖爛(lan),飲湯、服藥(yao)均可(ke),每日(ri)也(ye)可(ke)作茶飲;還可(ke)以取3~4斤母雞一只,剖洗(xi)干淨(jing)後,和大棗(zao)10個(ge),煎成雞湯服用(yong);另外(wai),用(yong)豬肝和山藥(yao) 肝尖也(ye)對補心(xin)nan)xue)有好處。

淡白眼花︰肝血(xue)虛  肝血(xue)虛多見于女性月(yue)經過多或者(zhe)有失血(xue)過多,或久病耗傷陰血(xue),或生(sheng)血(xue)不足等(deng)導(dao)致血(xue)虛的(de)病因,有視物模糊、眼花,眼楮干澀,眼淚減少,而且一到了傍晚往往看不清東西,視力(li)下降;或肢體(ti)麻木,面、舌等(deng)顏色淡白,這些均是肝血(xue)虛失滋養的(de)表現。血(xue)虛越重,白得越重。肝血(xue)虛的(de)飲食(shi)調理(li)其實也(ye)是重在一個(ge)補血(xue),因此(ci)方法跟心(xin)nan)xue)虛是一樣的(de)。

4招xie)錟ni)把(ba)氣(qi)血(xue)補gou)乩/strong>

1、中藥(yao)調理(li)︰常用(yong)的(de)補血(xue)中藥(yao)有當歸(gui)、川芎、紅花、熟地、桃仁(ren)、黨參、黃 (chi)、何(he)首烏、枸杞子(zi)、山藥(yao)、阿(a)膠、丹參、玫瑰花等(deng),可(ke)以在醫師(shi)指導(dao)下選方煎服。

2、飲食(shi)注(zhu)意︰平時應該多吃(chi)富含優質蛋白質、微量元素(su)(鐵等(deng))、葉duan)岷臀 sheng)素(su)B12的(de)營養食(shi)物,如紅棗(zao)、蓮子(zi)、山藥(yao)、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡(hu)蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁(ren)、紅糖等(deng)。

紅棗(zao)木耳湯

功效︰此(ci)湯有補血(xue)養血(xue)之效,主治血(xue)虛型tui)pin)血(xue),面色蒼白或微黃,口(kou)唇、指甲淡白,體(ti)虛無力(li),心(xin)悸失眠(mian),頭暈wen)墾!/p>

材料︰紅棗(zao)30枚,黑木耳25克。

做法︰將黑木耳撕成小朵狀,放(fang)入沙鍋(guo),加(jia)水適量,大火煮沸,改用(yong)小火炖煮30分zhong)zhong),待黑木耳熟爛(lan)時bao) fang)入紅棗(zao)和紅糖,煨(wei)xiong)籩練(lian)校 焯峭wan)全溶化即(ji)成。

山藥(yao)薏米(mi)芡實粥

功效︰山藥(yao)薏米(mi)芡實粥有補氣(qi)之效,同時bao) 褪悼ke)收斂、固腎,山藥(yao)可(ke)調理(li)脾胃。

材料︰干懷山藥(yao)500克、芡實150克、薏苡仁(ren)750克。

做法︰把(ba)懷山藥(yao)、薏苡仁(ren)、芡實打(da)成粉末,每天取一或兩調羹,放(fang)入小米(mi)或大米(mi)中xie)局(ju)啵 刻旌紉淮危 jian)持一個(ge)月(yue)左右,體(ti)質會有明顯改善。

3、經絡(luo)療法︰經常做頭部(bu)、面部(bu)、腳部(bu)保(bao)健按摩可(ke)以消散瘀血(xue),可(ke)以堅(jian)持按揉關(guan)元、血(xue)海(hai)、足三里、三陰交等(deng)穴位。

按揉血(xue)海(hai)穴

血(xue)海(hai)穴是負責血(xue)量的(de)大總管(guan),可(ke)解決月(yue)經過量或過少問題。 血(xue)海(hai)穴在大腿的(de)內側,髕骨內側端(duan)上2寸。用(yong)拳頭或橡皮小錘敲就可(ke)以,月(yue)經過多就敲mi)蟛嘌xue)海(hai)穴,月(yue)經過少則敲右ye)嘌xue)海(hai)穴。每次敲的(de)時間(jian)不限(xian),但每天敲的(de)時間(jian)加(jia)起(qi)來不得少于1小時bao) 詈檬橇叫 幣隕希 釕儷中桓ge)月(yue)。

按揉關(guan)元穴

關(guan)元穴在腹部(bu),是任wen)齙de)要(yao)穴。古人認為關(guan)元是男子(zi)藏(cang)精、女子(zi)藏(cang)血(xue)之處,常按揉能(neng)夠(gou)補養元氣(qi)、腎氣(qi)。有空(kong)時多揉揉,大約3分zhong)zhong)即(ji)可(ke)。 關(guan)元穴在肚臍下三寸,若(ruo)找ye)壞轎恢茫 蠹jia)四(si)指並攏(long),並以中xiong)傅de)中間(jian)關(guan)節為準的(de)寬(kuan)度就是3寸,以它為準,肚臍下面四(si)指的(de)地方就是關(guan)元穴。

4、運動養生(sheng)︰平時可(ke)練(lian)習瑜伽、太極拳、保(bao)健氣(qi)功等(deng)ren)婊旱de)nao)碩 A磽wai)“久視傷血(xue)”,長時間(jian)坐在電腦(nao)前的(de)人,應該特別注(zhu)意眼楮的(de)休息和保(bao)養,防止(zhi)過度用(yong)眼而耗傷氣(qi)血(xue)。

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